Tennis team "Dan-Gan" staff blog 今年で８年目を迎えたテニスチーム弾丸のスタッフのブログです。

「食欲の秋」ってゆーけど、

食欲なんか年中無休だし、コレは違う気がする。



「スポーツの秋」ってゆーけど、

テニスコート使えなくなってんのにスポーツもくそもないわい。



「読書の秋」ってゆーけど、

基本、本は読まないので却下。




結論。




秋は「辛抱の秋」なり。




秋、キライ。

とっとと春にならんかね～・・・

振動の極致。




新世界へ。








結論。



ラケット重い！



振りぬきワル！



打球感は変わるけど・・・



全然心地よくない！



けっして良い子はマネしないでねｗ

消化試合のような日々・・・。

ブログを始めて１年半、

ふと、このサイトのブログランキングを見ていたら、

７９位にこのブログがランクインしていた

そもそも、このテニス365のブログを利用している人の数は不明だけどｗ

ま～、その気になれば検索率が高いキーワードをいっぱいいれてやれば

検索してもらえて、アクセス数を伸ばすことはできるんだろうけど、

そんなんやっても意味ないしね。

あくまで、文書を作るのが好きだからやっている単なる趣味なので・・。

普段ジムでやっている筋トレのメニュー。

以下のメニューを約２時間かけてこなす。

調子が悪いときは短縮する場合もあり・・

しんどいけど、これも自分のため。

コツコツやるしかない。



①ストレッチ　10分

②バックエクステンション　（脊柱起立筋）
　１セット目　約40回～限界まで
　２セット目　約20回
　３セット目　約20回

③ベンチプレス　（大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部）
　ウォームアップ　　　49キロ×30回
　１セット目　135キロ×15回　＋　49キロ×限界まで
　２セット目　140キロ×10回　＋　49キロ×限界まで
　３セット目　140キロ×10回　＋　49キロ×限界まで

④ショルダープレス　（上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋）
　ウォームアップ　　　43キロ×20回
　１セット目　103キロ×15回　＋　43キロ×限界まで
　２セット目　103キロ×15回　＋　43キロ×限界まで
　３セット目　103キロ×15回　＋　43キロ×限界まで

⑤レッグプレス　（大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋）
　ウォームアップ　　　59キロ×15回
　１セット目　119キロ×15回　＋　59キロ×限界まで
　２セット目　119キロ×15回　＋　59キロ×限界まで
　３セット目　119キロ×15回　＋　59キロ×限界まで

⑥バックプルダウン　（広背筋）
　ウォームアップ　　　38キロ×10回
　１セット目　86キロ×10回　＋　38キロ×10
　２セット目　80キロ×10回　＋　38キロ×10
　３セット目　76キロ×10回　＋　38キロ×10

⑦ペックオーバー　（大胸筋）
　１セット目　146キロ×30回～限界まで
　２セット目　146キロ×20回～限界まで
　３セット目　146キロ×15回～限界まで

　～プロテインチャージ～

⑧エクササイズバンド　（背中のストレッチ）

⑨バーベル・アームカール　（上腕二頭筋）
　１セット目　20キロ×20回～限界まで
　２セット目　20キロ×20回～限界まで

⑩バーベル・アップライト・ロウ　（僧帽筋・三角筋）
　１セット目　20キロ×15回～限界まで
　２セット目　20キロ×15回～限界まで

⑪サイドベント　（腹斜筋）
　１セット目　10キロ×30回（右）
　２セット目　10キロ×30回（左）

⑫ダンベル・キックバック　（上腕三頭筋）
　１セット目　右　4キロ×20回～限界まで
　２セット目　右　4キロ×10回～限界まで
　３セット目　右　4キロ×10回～限界まで
　４セット目　右　4キロ×10回～限界まで
　５セット目　左　4キロ×20回～限界まで
　６セット目　左　4キロ×10回～限界まで
　７セット目　左　4キロ×10回～限界まで
　８セット目　左　4キロ×10回～限界まで　

⑬クランチ　（腹直筋）
　音楽２曲分くらい～限界まで

⑭ストレッチ　10分

　～プロテインチャージ～


ルールとしては、やる順番を変えないこと。

順番通りにやらないと、本来最初にやってたメニューがすごくしんどい。

そのため、その日の調子がわかりづらい。

あと、セット後には必ずストレッチを入れて、使った筋肉を伸ばす。

これ常識。

クリスマスはシュクレのケーキをよろしくお願いします

クライマックスシリーズ前、

弟がファンであるロッテが日本一になったら、

僕が家族に寿司をおごる約束をしていた。

そしたら本当にクライマックスシリーズを勝ちあがり、

中日を退治して日本一になったので、今日は家族で回転寿司へ。

めっちゃ混んでいて、１時間以上待たされた・・・

ある程度予想していたのでi pod持参で、ひたすら音楽を聴いて時間を潰した。

僕は昔から生ものが苦手で、

回転寿司に行ってもほとんど焼きが入ってるものしか食べない。

それでも昔よりはだいぶ食べられるようになったけど。

回転寿司には焼きが入ったメニューが豊富で、僕には助かるｗ

こないだ発売されたばかりのフィット ハイブリッドを試乗してきた。

現段階では、２年後あたりにマイナーチェンジするのを見計らって購入計画を立ててる。

とはいえ、２年は長い。

心変わりする可能性は高いw

で、肝心の乗った感想は…

今乗ってるのが軽なんで、それよか全然走るし、乗り心地も悪くない。

快適そのものだ。

そうなるとスポーツタイプのグレード「ＲＳ」も試乗したいとこなんだけど、タマがないらしい。

燃費を選ぶか走りを選ぶか…

今のライフは燃費と走り度外視して見た目ばっかチューンナップしてるから乗り心地悪くて…

次はバランスよくチューンナップしないとね

その前に資金も貯めなきゃだな

気がつけば朝１１時近くまで寝ていたようだ。

こんなにだらけていいのだろうか？

特に予定もなかったので、とりあえず部屋の片づけを。

シーズン中はテニスやら何やら、遊びまくっていたせいで、

部屋の掃除がおそろかになってしまい、そろそろガッチリやっときたかったので。

使うと思って取ってあったものが、結局いらなかったり、

古くなった書類やら、不用なものがメチャメチャ多くて、

今日は思い切って「捨てる」ことにした。

時間はかかったけど、だいぶスッキリした。

それと今日は久しぶりに外を走ってきた。

もう、いつ雪が降ってもおかしくない状況。

外を走れるのもあとわずか。

寒かったので、ガッチリ着込んでいった。

重ね着したら汗びっしょりだったけど、

汗をかきたかったので全然ＯＫ。

それからまた部屋の片付けをしていたら、あっとゆう間に夜になり、

今日はテニスの練習日なのでホームへと向かった。

ホームのイベントと重なり、普段来ているメンバーが多数そっちにもってかれたので、

だいぶ少ないかと思ったけど、弾丸以外の人が２名も来たので７人集まった。

その弾丸以外の１人は経験はあるけどレベルはほとんど初心者だったので、

内容は基礎的な練習が中心になった。

体育館練習の恐ろしいのは、

練習メニューを１番レベルの低い人に合わせてやんないといけないとゆう現実。

そーゆー時は、自分も初心に返ったつもりでイチからフォームを見直すしかない。

ところで、今日はどえらい久しぶりにザキヤマさんが登場した。

調べてみると８月２７日ぶりだ。

そもそも、ウッチーを弾丸に紹介したのは彼だったのに、

ウッチーが入会後、１度も参加していないで今日に至った。

練習後、ウッチーとザキヤマさんと３人でヴィクトリアへ。

話が盛り上がってしまい、結局次の日に繰り越してしまった。

「今日」という記述をしているが、正確には「昨日」だ。

ウッチーは日曜日も仕事が入ったらしい。

大変だな・・・

寒くなってからというものの、体がやたら眠い。

ここんとこの土日はかなりの高確率で寝ていた。

平日の夜も１０時半就寝とかザラ。

体がすでに冬眠モードに入ってしまっているようだ。

ブログの更新する前に眠くなってしまう・・

今週チェックしてくれたのに「全然更新されてないな～」と思った人。

謝罪。

眠いし、ネタないしｗ

睡眠欲はなかなかコントロールできないし、

逆らって起きてても次の日に響く。

このまま永眠するかのように、

今日もそろそろ寝ようか・・・



おやすみ。

昨日は久しぶりの練習日。

やはり週２はつらい・・

週７でなければｗ

この日は村上さんも登場し、なおかつ男子だけだったので多少ハードな練習内容だった。

もっとグダグダに疲れきるくらいハードな練習をしたいとこだけど、

１面しかないし、女性もいるし・・

無理か。

とはいえ、冬場の貴重な練習時間なので大事に使っていきたいと思う。

ジムに行くと、そこでよく話しをする人に会った。

僕が寒いのが苦手でこの時期はテンションが下がる的な話をすると、

その人は逆に暑いのが苦手で、今「絶好調」らしい。

真逆だね・・

僕は気温が１０℃以下で寒いくらいなら、３０℃くらい暑いほうがいいな。

ロッテ優勝～！



こんなことが実際に起きるとは・・



思えばレギュラーシーズン残り２試合、

１敗も許されない状況からもぎ取ったクライマックスシリーズ進出。

それから２位の西武、パ・リーグ制覇のソフトバンクを立て続けになぎ倒し、

遂にはセ・リーグの覇者中日まで飲み込んだ。


ロッテに主役はいない。


みんなでつないでみんなで掴んだ勝利。

まるで高校野球のようだ。

弟は北海道では珍しいロッテファン。

喜び爆発だった。

よかったな。


それにしてもよく勝ったわ。

投手力でみれば中日が圧倒的有利だったのに。

昨日、今日とロッテの中継ぎ陣はよくがんばった。

優勝に賭ける信念が中日よりわずかに上回ったというところかな。

あっぱれ！

半月前に発注していたイヤホンがやっと到着。



先月、新型 i pod を購入したんだけど、なんだか音質がイマイチで、

これはイヤホンでなんとかするしかないと判断。

ちょうどBoseの新しいイヤホンが１０月末に発売になるので、

予約しておいたのだ。



これがまた見たことのない独特な形状で、

耳穴に入れるのじゃなくて、「置く」イメージでフィットさせる。

最初なんか変な感じだったけど、フィット感は悪くない。

で、肝心の音質。

全っっ然違う！

さすが15,750円するだけのことはあるわ。

死んでいた音が蘇った感じ。

さっそく明日ジムで使おう

コート整備終了後、かわべさんの友達の店「サンタフェ」で、

「レッドカレー」なるものをにみんなで食べに行く予定だったんだけど、

整備がすぐに終わってしまい、時間が余ったので「自遊空間」で時間を潰すことに。

ここに来たのはどえらい久しぶりで、自分の感覚では約６年ぶり。

２階のスポーツコーナーで、ダーツ・卓球・ビリヤードをやったんだけど、

たまにテニス以外のことをやるのも楽しいね。

ビリヤードだけは全然うまくいかなかったけど・・



昼になり、サンタフェへ。



みんなで「レッドカレー」を注文。



これが「レッドカレー」かぁ。

意外と赤くないな。



食べてみるとけっこー辛い！

辛いの好きなメンバーは「まだ辛くていい」とかゆってたけど、

僕には限界ラインｗ

ココナッツの甘さとスパイスの辛さが口の中で格闘していた。

でも、いつも食べるカレーと違ってたまにはいいかな。

辛かったけど、おいしかった。

このレッドカレーは裏メニューで、普段食べられないそうな。

この辛さで、みんな胃袋が活気付いてしまったのか、

かわべさんが食べていた「ハニートースト」がやたらうまそうだったので、

２つ頼んでみんなで食べた。



さっきと真逆で、甘い！

そしてうまい。

この「ハニートースト」は相当種類があるらしく、

ウッチーに全部制覇させようとしたんだけど、

拒否権を行使されたｗ

今日は朝からコート整備。

半年間本当にお世話になりました。

ところが、集合の９時にきてみると整備はすでに終わっていた。

毎年高校生が早くから来てやってくれているとはいえ、

こんなに早く終わっているのは初めてだ。

毎年弾丸のメンバーたちはあまり整備に来ないからって、

今年はしつこいくらいに呼びかけておいたのに・・・

せっかく１０人くらいメンバーが来てくれたんだけど、

まったくやることなく、ポカリもらって撤収ｗ

ここに来るのはまた来年になるんだと思うと寂しかった。

弟が札幌出張のお土産に買ってきてくれた「きのとや」のプリン。




チーズ・いちご・かぼちゃと、味が３種類あったので、

僕はかぼちゃを食べてみた。

初めて食べる味だったけど、

かぼちゃの甘みがプリンにそのまま生かされていてめっちゃおいしかった。

しかも底のほうにかぼちゃがそのまま入っていた。

１コがいい値段するらしいけど、コレまた食べたいわぁ～。

ついに今年もこの日がきてしまった。

あれだけ暑かった夏にもかかわらず、きっちり寒くなってきた北海道。

結局、協会の年間計画通り日曜日をもってコート整備が行われるため、

弾丸の今シーズンの外練習はこれでおしまい。

自主練を含めると去年もいっぱい練習したけど、

今年はそれ以上に一番やり倒した気がする。

１００回以上間違いなし。

特に、公式練習は去年のインドアシーズンからまる１年間、１度も欠席なしのフル出場。

毎年何かしらやらかしてきた、ケガすることなくプレー出来たのが大きい。

こんだけやったら悔いはないわ。

それも一緒に練習してくれたみんなのおかげ。



ありがとう。

１１月に入り、体育館練習がスタート。

とはいえ、明日最後の外練習が控えている。

今日は僕以外のメンバーはひろしちゃんとコージ君だけ。

あと、師匠・村上さんが参加で合計４名。

１面しかないからちょうど良かったけどねｗ

あいかわらず体育館はボールが滑ってくるなぁ。

弾丸のメンバーならともかく、村上さんの強力なストロークを

インドアで返すのは一苦労。

サーブなんか「鬼」だｗ

でも今日は収穫アリ。

村上さんにストロークを指導してもらったからだ。

他にダメなところを指摘してくれる人はいないので非常に勉強になった。

てゆーか、シーズン序盤に教わっていればシコタマ練習したんだけどな・・

失敗したｗ

片手バックハンドのコツも伝授してもらったので、

これからは両手打ちを捨てて片手１本でやりたいと思う。

なにより、「進化するための道筋」が頭にイメージ出来たのがデカイ。

後半、Ｉフォーメーションという練習をやった。

前衛がサインを出して、サーバーがそれに合わせてコースを狙うという作戦だ。

こんなことやったことなかったけど、作戦としてはアリなのかも。

ただ、サーブを打ち分けるコントロールがないと全くムダ。

そして、自分の直線上に相方がいるのでその上をサーブが通過するというスリリングさが怖い。

愛なくしてサーブなし。

まさに愛フォーメーション・・

午前中、バイク保険の手続きやらで外へ繰り出したらあっという間に昼になってしまった。

「創介」というラーメン屋にいったことがなかったので、昼ごはんはそこで食べた。

僕は基本「みそ」しか食べないんだけど、その店には「みそ」がない。

仕方なく「しょうゆ」を注文。

つけ麺もあったけど、つけて食べるのがめんどくさいのでやめた。

スープは魚貝系のだしが濃厚に利いていて今までにない味だった。

独特なので、好みがわかれる味だと思う。

麺は太麺と細麺を選べるので太麺にした。

おいしかったけど、僕はこれの「みそ」が食べたいｗ

夜はテニスを終えた後、しまづさんとひろしちゃんと一緒に再び「おぼろ月」へ。

前回品切れだった、おすすめのつめたい麺があったのでそれを食べた。



こしがあっておいしい麺だった

これから寒くなるし、今度いったときはあったかい麺にしよ・・