Tennis team "Dan-Gan" staff blog 今年で８年目を迎えたテニスチーム弾丸のスタッフのブログです。

どうやらゆっきーはこのたわいもないブログをこまめにチェックしてくれているらしく、大した話題がなかろうとも更新しなきゃという使命感に駆られている今日この頃でありますｗ
他にも毎日チェックしてくれている人がいるならたまにコメント入れてくれるとありがたいっすｗ
さてさて、先週はずっと「意味不明」の背筋痛に悩まされ、結局ジムに１度も行くことができず、筋肉の衰えが心配だった。
だいたいあそこを痛めるときはジムでウエイトを上げた拍子が多かったんだけど、今回は仕事中にだんだん痛み出してきたような感じで、めっちゃつらかった。
肩こりって経験ないけど、あれの背中版なのかな？
治療法としては、湿布を貼ったり、低周波治療器を使ったり、湯船に長めにつかったりラクワネックを寝るときも外さずに使用したりといろいろためしてようやく痛みが引いた。
いっぱいやったので結局何が有効だったのだろう？？
ただの自然治癒だったかもしんないｗ
トレーニング記録を調べてみると今月はたった６回しかジムに行ってないではないか！
サボりすぎだろ・・。
というわけで、毎日腕立て伏せだけはやっているとはいえこれ以上体を怠けさせるわけにはいかないので今日こそはと思い、仕事帰りにジムに寄った。
毎回トレーニングメニューはほとんど決まっているんだけど、意外と筋力の衰えを感じることなくこなせた。
経験のない人はわからないと思うけど、「１日やったら２日は休む」というのがウエイトトレーニングの常識。
筋トレによってブチブチっと切れた筋繊維がより太くなって回復するのに約２日。
いわゆる「筋肉の超回復」ってやつだ。
その間に筋トレをやってもムダ。
かえって逆効果になりかねない。
だからといって間隔を空けすぎるのもダメ。
最低１０日以内にしておかないと筋力は低下するって言われてる。
皆さん、普段の生活で自分の最大筋力をＭＡＸで出力することってあんまないと思うんだけど、体調不良やケガとかサボりとか・・２週間もジムをサボったりするとウエイトを上げたとき明らかに筋力が低下しているのがわかる。
５年もジムに通ってたらわかってきたんだけど、低下したと感じた筋力を元に戻すのには１ヶ月近くかかる。
これに気付いてからは「間隔」を空けすぎないように気をつけている。
せっかくやった苦労がムダになるってのが一番つらいからね。
なんせ前にもブログに書いた気がするけど、筋トレってつらいだけで全然面白くない！！！

『ウエイトを上げながらかわいいコを探す』

これが唯一に近いｗ
僕が好きなのは筋トレの「行為」ではなく筋トレでしか得られない「結果」なわけで。
ま、何事も積み重ねが大事ってことよ。
イチローもＣＭでゆってたよね。

「小さな一歩の積み重ねでしか遠くへは行けない」って。

あれ、めっちゃ心に響いたわ。
まさにその通りなんだもん。