2009年12月14日
２つの新たな試み。
「１つめ」
昼休みに本屋へ行った時、ある事を思い出した。
紳助が前にテレビで下半身を鍛えるために、いつも踵を浮かせて体を上下させる運動をやっているという話だ。
その時、実際にふくらはぎを見せてくれたのだが、めっちゃ膨れ上がっていて鍛えられていた。
もういい歳のおっさんなのにスゲーな！と思った。
そーゆー努力している人を見るとすごく刺激を受け「負けるもんか」って気持ちが沸いてくる。
というわけで立ち読みしている３０分間、ひたすら踵を浮かせては上下させる運動をぶっ通しで続けてみた。
最後のほうは足プルプルいってたｗ
感想としては、コレは効く！
立ち読みついでに筋トレも出来て一石二鳥じゃないか。
「２つめ」
先週ジムに行った時、あまり見かけたことのないおっさんがいた。
体つきを見るとケッコー鍛えられていて、「だいぶやってんな、このおっさん」と思った。
おっさんはそそくさと筋トレを始めると、ほとんどのメニューを１セットで終わらせて、わずか３０分ほどで帰ってしまった。
え？何あのスタンス？？
自分のマニュアルにはないスタイルだ。
またもおっさんに刺激を受けてしまった。
今日ジムに行くとき、それをふと思い出して、ぐるぐると考えてみるとある事を思いついた。
いつもはマシンを使ったトレーニングは各４セットずつやってるんだけど、インターバルを３～５分くらいとっていた。
これを今日は１分以内にするという試みだ。
一見それがどーした？と思うかもしんないが、２つメリットがある。
１つは乳酸がたまっているうちに次のセットをやることによって効果的に筋力を高めることが出来る。
１分以内ってのは実際に筋トレのマニュアルにもあるのだ。
そしてもうひとつは「早く帰ることが出来る！」
２時間近くもやってると精神的にけっこ～キツくて気持ちが萎える。
なんか今まで時間をかけてやることで「やった気」になってた部分があったけど、それは間違いだ。
あの３０分で帰ったおっさんがヒントになった。
当然ながらインターバルを短くすると体的にはしんどいんだけど・・・。
そんなわけで今日はそれを試してみたらほぼフルメニューをこなしたのに１時間以内に終わらせることが出来た！
気持ちも続いたし、これはいいぞ～。
昼休みに本屋へ行った時、ある事を思い出した。
紳助が前にテレビで下半身を鍛えるために、いつも踵を浮かせて体を上下させる運動をやっているという話だ。
その時、実際にふくらはぎを見せてくれたのだが、めっちゃ膨れ上がっていて鍛えられていた。
もういい歳のおっさんなのにスゲーな！と思った。
そーゆー努力している人を見るとすごく刺激を受け「負けるもんか」って気持ちが沸いてくる。
というわけで立ち読みしている３０分間、ひたすら踵を浮かせては上下させる運動をぶっ通しで続けてみた。
最後のほうは足プルプルいってたｗ
感想としては、コレは効く！
立ち読みついでに筋トレも出来て一石二鳥じゃないか。
「２つめ」
先週ジムに行った時、あまり見かけたことのないおっさんがいた。
体つきを見るとケッコー鍛えられていて、「だいぶやってんな、このおっさん」と思った。
おっさんはそそくさと筋トレを始めると、ほとんどのメニューを１セットで終わらせて、わずか３０分ほどで帰ってしまった。
え？何あのスタンス？？
自分のマニュアルにはないスタイルだ。
またもおっさんに刺激を受けてしまった。
今日ジムに行くとき、それをふと思い出して、ぐるぐると考えてみるとある事を思いついた。
いつもはマシンを使ったトレーニングは各４セットずつやってるんだけど、インターバルを３～５分くらいとっていた。
これを今日は１分以内にするという試みだ。
一見それがどーした？と思うかもしんないが、２つメリットがある。
１つは乳酸がたまっているうちに次のセットをやることによって効果的に筋力を高めることが出来る。
１分以内ってのは実際に筋トレのマニュアルにもあるのだ。
そしてもうひとつは「早く帰ることが出来る！」
２時間近くもやってると精神的にけっこ～キツくて気持ちが萎える。
なんか今まで時間をかけてやることで「やった気」になってた部分があったけど、それは間違いだ。
あの３０分で帰ったおっさんがヒントになった。
当然ながらインターバルを短くすると体的にはしんどいんだけど・・・。
そんなわけで今日はそれを試してみたらほぼフルメニューをこなしたのに１時間以内に終わらせることが出来た！
気持ちも続いたし、これはいいぞ～。