2011年09月12日
ウェイトトレメニュー見直し。
手首痛になると１００キロを超えるウェイトはかなり負担がでかい。
そこで、手首痛の時でも負担が少なく、
かつ効果があるメニューはないのかと、
こないだジムの若手トレーナーに相談したところ、
ウェイト５０キロ以下でもかなり効く新メニューを授かった。
実際、その日の翌日は大胸筋を中心に筋肉がパンパンに張り、
苦痛になるほど筋肉痛だった。
先週の土曜日も、今度はガチで効く腹筋メニューを教わった。
これがかなりしんどい。
昨日腹筋が軽く筋肉痛になったので、
こんなもんかと思ったら、中１日開けて今日ガツンと来た。
朝、目覚めると股関節から大胸筋下にかけての体幹部分が、
恐ろしいくらいに筋肉痛になっていた。
おかげで仕事中、おじいちゃんみたいな歩き方に・・
さらにはテニスの練習にも影響が出た。
ストロークは何ら問題なかったんだけど、
サーブのとき、腹筋が伸びるので激痛が。
結局今日はサーブ出来なかった。
さすがトレーナー直伝のメニューは効果バツグンだわ。
とゆーわけで、当面はこの新メニューで鍛えていくことに決定。
そこで、手首痛の時でも負担が少なく、
かつ効果があるメニューはないのかと、
こないだジムの若手トレーナーに相談したところ、
ウェイト５０キロ以下でもかなり効く新メニューを授かった。
実際、その日の翌日は大胸筋を中心に筋肉がパンパンに張り、
苦痛になるほど筋肉痛だった。
先週の土曜日も、今度はガチで効く腹筋メニューを教わった。
これがかなりしんどい。
昨日腹筋が軽く筋肉痛になったので、
こんなもんかと思ったら、中１日開けて今日ガツンと来た。
朝、目覚めると股関節から大胸筋下にかけての体幹部分が、
恐ろしいくらいに筋肉痛になっていた。
おかげで仕事中、おじいちゃんみたいな歩き方に・・
さらにはテニスの練習にも影響が出た。
ストロークは何ら問題なかったんだけど、
サーブのとき、腹筋が伸びるので激痛が。
結局今日はサーブ出来なかった。
さすがトレーナー直伝のメニューは効果バツグンだわ。
とゆーわけで、当面はこの新メニューで鍛えていくことに決定。