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Tennis team "Dan-Gan" staff blog 今年で8年目を迎えたテニスチーム弾丸のスタッフのブログです。

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下半身

先週のミニバレー大会で下半身が筋肉痛になり、このオフシーズン下半身トレが不十分だったことを痛感。

気がつけば上半身ばかりに気をとられていた。

やっぱり体は正直だ。

鍛えてないとすぐにボロが出る。

「やってるつもり」なんて通用しなんだよ。

実は今年に入り、トレーニング方法を変えた。

今まで各マシン約10回が限界のウエイトを4セットずつ挙げていたんだけど、そのやり方に限界を感じていた。

そこでドロップセット法といって、重いウエイトを10回挙げた後に軽めのウエイトに切り替えてさらに限界までやるってゆー方法を実践している。

これはかなり効く。

ただ、こなすにはそれなりの「精神力」も必要。

これを3セットずつやるとけっこー筋肉がパンパンになる。

今日はレッグプレスで同じ方法を実践したんだけど、相当追い込んだんでミニバレー大会と同じくらい早くも筋肉痛になっている。

あとは有酸素運動も不足がちだったので積極的に取り入れていかなくてはいけないな。

これを継続していけるよう、あえてこのブログに書き込んでおこう。

そしてみんなに読んでもらい、自分へのプレッシャーとしたい。

サボっていたら、「あいつは口だけか」と思ってもらって結構!

春までにガッチリ鍛えて、テニスにおいてももうワンステップ上のパフォーマンスが見せられるように





「やるだけだ」





日記 | 投稿者 "Dan-Gan"staff 00:05 | コメント(0)| トラックバック(0)
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